口臭又冒痘？营养师推荐5款“排毒蔬菜”，赶快吃起来！

　　▲深绿色芦笋能帮助排出体内废物。

　　现代人作息三餐不定时，缺乏运动之下，人体会累积毒素，进而影响健康。像是常见的痘痘、过敏，甚至是口臭，都有可能是体内毒素在作怪，除了多喝水之外，营养师也分享多吃5类蔬菜，对身体好处多多！

　　#深绿色蔬菜

　　绿色蔬菜内含谷胱甘肽，能协助肝脏产生酵母，促使身体排除多馀废物，包括菠菜、芥兰、芦笋等，像是菠菜能够养血、止血、润燥，帮助防止便秘，能刺激肠胃胰腺的分泌，有效润泽肠道。

　　#十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜含有各种植物营养素，能帮助肝脏化解各类化学毒素，像是花椰菜丰富维他命，更可抗氧化，不只是花椰菜，像是高丽菜、大白菜和羽衣甘蓝对身体也很有益处。

　　#海藻类

　　海藻含丰富的水溶性膳食纤维，有利于肠道吸附有害物质。像是我们常吃的紫菜、海带也含有许多微量元素、胺基酸与各种碳水化合物，更能帮助清除体内重金属。

　　#蕈菇类

　　研究指出，菇类含有丰富的矿物质、膳食纤维及维生素等营养成分，而且还拥有珍贵的多糖体，有助身体排出累积毒素，更能预防心血管疾病。

　　#辛香料

　　不少人喜欢的辛香料，蔬菜香味来源自内含的硫胺基酸，可以帮助清除体内的重金属如铅和汞等。像是葱、洋葱、大蒜等，大蒜含硫化素能活化肝脏酵素，洋葱则有助降低身体的血糖、血脂。